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साइकोलॉजिस्ट और मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर ललित ने अपने इंस्टाग्राम पर सोशल एंजायटी के बारे में बताया है। डॉक्टर ने कहा, "सोशल एंजायटी एक तरह की बीमारी है। इस स्थिति में आप सामाजिक चिंता महसूस करते हैं। जैसे किसी के सामने बोलने से घबराना, इंटरव्यू देते समय बात करने में हिचकिचाहट महसूस होना, किसी के सामने खाने-पीने में शर्म महसूस होना।" एक्सपर्ट का कहना है सोशल एंजायटी कोई गंभीर बीमारी नहीं हैं, इसे थैरेपी और कुछ दवाओं के जरिए ठीक किया जा सकता है। आइए जानते हैं इसके लक्षणों के बारे में।

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दौड़ना वजन कम करने में मदद करता है। दौड़ने से कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में मदद मिलती है। रनिंग एक एरोबिक व्यायाम है जो शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। आप यदि अधिक खाना खाते है तो कोई बात नहीं हैं आप खाने के साथ अपनी रनिंग को नियमित रखें इससे खाने के बाद भी आपके वजन पर कोई फर्क नहीं होगा। हम जानते हैं कि उच्च चयापचय से वसा जलना आसान और तेज हो जाता है। इसलिए यह और अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करता है।

डाइजेशन को दुरुस्त करना ईवनिंग वॉक के फायदे में से एक शानदार फायदा है। अगर आप डिनर के बाद वॉक के लिए जाते हैं तो आपका खाना डाइजेस्ट हो जाता है। रेग्युलर ईवनिंग में वॉक करने से डाइजेशन सिस्टम सही रहता है। आपको गैस, एसिडिटी की शिकायत नहीं रहती है।

जॉगिंग को इट्रेस्टिंग बनाने के लिए आप हेडफोन लगाकर धीमी आवाज में गाने भी सुन सकते हैं।

जॉगिंग के फायदे के लिए इसे सही तरह से करना ज्यादा लाभकारी होता है। यहां जानिए जॉगिंग के लिए बेस्ट टेक्निक क्या है? जॉगिंग का बेहतर रिसल्ट पाने के लिए बॉडी पॉश्चर ठीक होना बेहद जरूरी है। जिस तरह से व्यायाम के दौरान बॉडी पॉश्चर ठीक नहीं होने की स्थिति में मसल्स खिंच जाते हैं। अगर जॉगिंग के वक्त भी बॉडी सही पॉश्चर में नहीं रहती है, तो इसका नेगेटिव प्रभाव पड़ना तय माना जाता है। इसलिए नीचे बताये टिप्स को फॉलो करें-

इन दिनों मार्केट में कई ऐसे हेयर प्रोडक्ट मौजूद हैं, जो दावा करते हैं कि वे आपके बालों को चमकदार और स्वस्थ बना देंगे। आप उन विज्ञापनों को देख कर उन्हें खरीद लेते हैं। ज़रूरी नहीं है कि हर हेयर केयर प्रोडक्ट आपके बालों को सूट करे ही, कई आपके बालों को नुकसान भी पहुँचाते हैं और परिणाम ड्राई स्किन के तौर पर सामने आता है जो कुछ दिनों his comment is here में रूसी बन जाता है।

बॉडी (धर)- बॉडी का कोई भी हिस्सा अगर जॉगिंग के झुका हुआ रहता है, तो आप ठीक तरह से ब्रीदिंग नहीं कर पाएंगे। इस दौरान हिप्स का पॉश्चर भी ठीक रहना चाहिए। अगर यह पुजिशन ठीक नहीं हुई तो लोवर बैक पेन की संभावना बढ़ सकती है। इसलिए सिर के पिछले हिस्से के लेवल में हिप्स भी होना चाहिए।

ईवनिंग वॉक के फायदे में एक यह भी फायदा है कि वह ऑफिस में हो रहे दर्द की दवा बनता है। ऑफिस में दिनभर काम करने से कंधों और पीठ में और रीढ़ की हड्डियों में दर्द शुरू हो जाता है। लेकिन, ईवनिंग में वॉक करने से आपके बॉडी की पुजिशन फिर से सही हो जाती है। आपको दर्द से काफी आराम मिलता है।

यदि आप मौसम और पर्यावरण के कारण बाहर सड़क पर जॉगिंग करना नहीं चाहते हैं, तो ट्रेडमिल आपके लिए बेहतरीन विकल्प है। ट्रेडमिल हर जिम में आसानी से उपलब्ध होता है। ट्रेडमिल में पहले से प्रोग्राम सेट किए जा सकते हैं, जिसके कारण आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। आप अपनी गति और क्षमता के हिसाब से अपना लक्ष्य सेट कर सकते हैं। ज्यादा तेज गति का चयन न करें, इससे आप गिर कर घायल हो सकते हैं।

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स्किन की अन्य कुछ समस्याएं जैसे एग्जिमा और सोरायसिस की वजह से भी रूसी बालों में अपना घर बना लेता है। बेहतर तो यह है कि ऐसी परेशानियां होने पर आप तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। इसके अलावा, पार्किंसंस जैसी बीमारी की वजह से भी बालों में रूसी होने का खतरा रहता है।

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